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摘要:想要健康增重,需遵循科学的方法和实用建议。建议通过合理饮食和适量运动来实现。饮食方面,保持营养均衡,增加蛋白质摄入,如鱼肉、蛋类等;适当摄入健康脂肪和碳水化合物。运动方面,进行力量训练和有氧运动,以增肌减脂。保...