摘要：近期关于外卖的健康问题引起了广泛关注。外卖虽然方便快捷，但可能存在不健康的风险。为了保持身体健康，我们需要重新审视自己的饮食习惯，注重营养均衡，适量摄入各种食物，避免过度依赖外卖。我们应该倡导健康饮食，选择健康食材，合理搭配营养，让健康饮食成为我们生活的一部分。

外卖食品的问题

1、营养成分失衡：大部分外卖食品重油、重盐、重口味，缺乏膳食纤维、蛋白质、维生素和微量元素等必需营养成分，长期摄入这种食物容易导致营养不均衡，从而引发多种健康问题。

2、食品安全风险：外卖食品在烹饪和配送过程中可能存在食品安全隐患，部分外卖商家使用过期食材、不规范的烹饪方式以及不卫生的制作环境，都给食品安全带来风险，外卖食品的配送过程中也可能因温度控制不当导致细菌滋生。

3、过度包装和资源浪费：为了保持食品的温度、口感和外观，外卖通常使用大量一次性餐具和塑料包装，这不仅增加了环境污染，也导致了资源的浪费。

外卖不健康的后果

1、肥胖和代谢疾病：长期摄入外卖食品容易导致能量摄入过剩，引发肥胖问题，而肥胖进一步增加患糖尿病、高血压、高血脂等代谢疾病的风险。

2、心血管疾病：外卖食品中的高盐、高脂、高热量等成分可能增加患心血管疾病的风险，长期摄入这种食物容易导致血管堵塞、血压升高，甚至引发心脏病。

3、消化系统问题：外卖食品中的食品添加剂和调料可能对消化系统造成负担，引发胃肠道问题，长期摄入这种食物可能导致胃肠道功能紊乱。

倡导健康饮食

1、提高健康意识：我们需要认识到外卖食品对健康的影响，并在日常生活中尽量选择健康、营养的食物，保持营养均衡。

2、鼓励自制食品：自制食品不仅有利于健康，还能提高生活技能，通过自制食品，我们可以更好地了解食材的来源和烹饪方式，从而确保食品的安全和营养。

3、支持绿色餐饮：选择环保、健康的餐饮方式，如选择无添加剂、少油少盐的食品，减少一次性餐具的使用等，这样既能保障健康，又能保护环境。

4、政府监管和立法：政府应加强对食品行业的监管力度，制定相关法规和标准来规范食品制作和配送过程，政府还应加强对公众的健康教育，提高公众的健康意识和饮食素养。

“外卖不健康”已经成为一个不容忽视的问题，我们需要关注外卖食品对健康的影响，通过提高健康意识、鼓励自制食品、支持绿色餐饮和政府监管等措施，促进健康饮食的普及，让我们共同努力，关注健康，远离外卖不健康的风险，在这个快节奏的时代，我们不能忽视饮食对健康的影响，让我们从现在开始，关注饮食健康，养成良好的生活习惯。