摘要：健康指数正常范围是保持健康的重要参考标准。了解并维护自己的健康状况至关重要。通过关注身体状况，合理饮食，适量运动，保持良好的心理状态，可以有效维护健康指数在正常范围内。关注健康，及时就医，是预防疾病，保持身体健康的关键。

在“常见健康指数正常范围”部分，针对血压、血糖、心率等指数，可以添加一些具体实例和年龄段的数据，说明不同年龄段的人正常的指数范围可能有所不同，在“如何维护健康指数正常范围”部分，可以进一步介绍一些具体的运动方式、饮食搭配建议等。

修改后的部分段落示例：

健康指数概述

健康指数反映了人体在生理、心理和社会适应等方面的综合状况，了解正常范围内的健康指数值有助于我们及时发现身体异常，预防疾病的发生，正常的血压范围对于避免心血管疾病具有重要意义。

常见健康指数正常范围

血压：血压的正常范围因年龄、身体状况等因素而异，成年人的正常血压低压为90-139mmHg，高压为60-89mmHg，对于老年人或有其他健康问题的人来说，正常的血压范围可能有所不同。

血糖：正常空腹血糖范围通常为3.9-5.5mmol/L，对于糖尿病患者或处于糖尿病前期的人来说，血糖的控制尤为重要，了解正常的血糖范围有助于及时发现并控制糖尿病的风险。

如何维护健康指数正常范围

规律运动：除了保持均衡的饮食外，进行适量的运动也是维护健康的重要方式，每天进行30分钟的快走、慢跑或游泳等有氧运动，可以提高心肺功能，增强身体素质。

饮食均衡：除了控制盐、糖、油脂的摄入量外，建议多食用新鲜的蔬菜、水果和全谷类食物，这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持身体健康。

了解并维护健康指数正常范围是我们每个人的责任，通过保持良好的生活习惯、规律的体检以及及时的处理健康问题，我们可以将健康指数保持在正常范围，享受健康、快乐的生活。