摘要：秋季健康小知识，教你如何保持健康度过金秋季节。秋季应注意保持室内空气湿度，避免干燥引起呼吸道不适。增加户外活动，增强身体免疫力。饮食调养方面，多食用润肺、养阴的食物，如梨、蜂蜜等。保持充足的睡眠和适量运动也是必不可少的。遵循这些小知识，让你在秋季保持健康状态。

一、保暖保湿，预防感冒

秋季气温逐渐降低，人体容易受寒感冒，要注意保暖，特别是头部、颈部和脚部，外出时，可以佩戴帽子、围巾和厚袜子来避免身体受寒，由于秋季空气湿度较低，人体容易出现皮肤干燥的情况，因此要注意补水保湿，多喝水，使用保湿霜等护肤品，保持皮肤水润。

二、调整饮食，增强免疫力

秋季饮食应以清淡、滋阴、润肺为主，多吃新鲜蔬菜、水果，如梨、柿子、萝卜等，有助于润肺止咳、滋阴降火，增加蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉等，以提高身体免疫力，要避免辛辣、刺激、油腻的食物，以免加重肠胃负担。

三、适量运动，强身健体

秋季是运动的好时节，适量运动可以增强身体免疫力，提高抵抗力，建议选择轻松、舒缓的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，运动时要注意保暖，避免过度运动导致身体疲劳。

四、保持良好的作息习惯

秋季宜人的气候容易让人产生困倦，因此要保持规律的作息习惯，保证充足的睡眠时间，晚上11点前入睡，每天保持7-8小时的睡眠时间，调整生物钟，避免过度熬夜，以保持身体健康。

五、注意室内通风

秋季室内空气容易干燥，要注意通风换气，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜，注意室内湿度，可以使用加湿器等方法增加室内湿度。

六、注意个人卫生

秋季是疾病易发季节，要注意个人卫生，勤洗手、勤洗脸，避免病菌侵袭，避免去人群密集的地方，尽量减少接触感染源。

七、关注心理健康

秋季宜人的气候有时会让人产生忧郁等情绪，因此关注心理健康十分重要，保持良好的心态，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，保持心情愉悦。

八、适当滋补，调理身体

秋季是滋补调理身体的好时节，可以选择一些滋补品如枸杞、红枣等进行滋补调理，但要注意适量摄入滋补品，避免过度滋补导致身体不适。

秋季健康小知识涵盖了保暖保湿、调整饮食、适量运动、保持良好的作息习惯、注意室内通风、注意个人卫生、关注心理健康和适当滋补等方面，了解这些小知识并根据自己的身体状况合理安排生活和工作，可以帮助我们保持健康度过秋季，希望本文能为您的秋季健康提供一些帮助，让我们一起享受美好的金秋季节！