摘要：中学生营养与健康是成长之路上的关键要素。在青春期，中学生身体发育迅速，需要充足的营养来支持生长发育和学习活动。合理的饮食、适当的运动和充足的休息对中学生健康至关重要。关注营养与健康，有助于中学生健康成长，提高学习效果，为未来发展奠定坚实基础。

简要概述了文章的主要内容和结构，为读者提供了清晰的导航。

营养与健康的密切关系部分：强调了营养对中学生健康的重要性，并指出合理的营养摄入对中学生身体、智力、免疫力等方面的积极影响。

中学生营养需求特点部分：详细描述了中学生在生长发育阶段对各种营养素的需求特点，包括能量、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等。

中学生营养摄入建议部分：针对中学生的营养需求特点，提出了具体的膳食建议，包括均衡饮食、控制热量摄入、增加优质蛋白质摄入、注意矿物质摄入和维生素补充等。

关注中学生健康问题部分：除了营养摄入，还关注了一些常见的中学生健康问题，如近视、心理健康和运动安全等，并提出了相应的建议和措施。

最后一段进行了情感升华，强调了营养与健康对中学生未来的重要性，并呼吁大家共同关注中学生的营养与健康问题，为他们的成长保驾护航。

希望这篇文章能够引起更多人对于中学生营养与健康问题的关注，为改善他们的生活质量提供有益的指导和支持。